こんにちは、ゲストさん
twitter

テレしず ホーム > テレビ寺子屋 > トップアスリートの共通点

テレビ寺子屋毎週日曜日 午前6時30分~

トップへ戻る

公開録画会場 随時募集中!

全国の放送予定はこちら

  • お知らせ
  • 寺子屋の歩み
  • 次回の寺子屋
  • 講師紹介
  • 過去の放送
  • 会場募集
  • ご意見・ご感想

過去の放送

過去の放送

2016年10月30日放送 立花龍司さん(第2006回)

会場
焼津文化会館(焼津市)
講師
コンディショニングコーチ 立花龍司

講師紹介

1964年大阪府生まれ。22歳で指導者への道を選択。
1989年にコンディショニングコーチとして近鉄に入団。
1997年、日本人初のメジャーリーグコーチとしてNYメッツと契約。
筑波大学大学院でスポーツ医学の研究にも携わっていた。


ポイント第2006回「トップアスリートの共通点」

長い間、プロ野球のコーチを務め、その傍ら千葉や大阪でジムも経営しています。

そこには将来トップアスリートを目指す子どもたちが多く通ってきます。

ですから、トッププロとそうした若い選手たちを同時進行で見ることが出来、

その結果、体のどこの部位の能力が高いとプロやトップアスリートになれるのか、

手に取るようにわかるようになりました。

まず、一流選手になるには股関節のトレーニングが重要です。

骨盤の周りに3種類の腸腰筋という筋肉がついていて、

なかでも特に太ももの前から背骨にかけての大腰筋が重要です。

トップアスリートの1つの条件は足が速いことですが、

1991年あたりから、短距離走の研究が進みました。

走りは股関節の動きと膝の曲げ伸ばしを組み合わせたもので、

足の速い人は股関節の動きが大きく、

膝の曲げ伸ばしが少ないことがわかって来ました。

早く走るためには、膝をひきつける力が重要で、そのために大腰筋が働くのです。

足の遅い人はその逆です。

黒人選手には足の速い選手が多いのですが、

MRIで無差別に股関節周りの写真を取る研究をしたところ、

黒人選手の大腰筋は生まれた時点で白人選手の約3倍もあることがわかりました。

大腰筋が強いと骨盤がいい位置で固定され、

ぶれが小さいので、走るときにも力が逃げないのです。

プロの選手に股関節を鍛えるトレーニングをすると、

ほとんどの選手の走るタイムが上がります。

スポーツを志す子どもたちはこの大腰筋を

小さいころからうまく使えるようにしておくことがとても有効です。

もう1つは、中臀筋という、

骨盤を両側からギュッと締め付けて支える役目をしている筋肉があります。

これが弱いと、骨盤が安定しないので、

地面をけるたびに骨盤がぶれてしまい、力が逃げます。

走るだけでなく、ボールを投げたり、体重移動したり、

スポーツの場面では骨盤をひねる動きが重要です。

骨盤を早くひねることでスピードもついてきます。

さらに一流になるには肩甲骨も大事です。

ドジャースの前田健太選手がベンチ前でよくやっている

「前ケン体操」をご存知ですか?両方の肩甲骨をぐるぐる回す運動です。

あれは彼が15歳の時、

私の大阪のジムに通っていた前田選手にスタッフが教えたものです。

肩甲骨をうまく動かすことができると、上半身の可動域を広め、

美しい動きを作ることができます。

日本舞踊やダンスでも肩甲骨はとても重要な役目を果たし、

うまく使えない人は動きがぎこちないのです。

理論を知ればやみくもに走ったりするだけでない、

正しいトレーニングが身につき、上達につながるのです。

ページの先頭へ

ページの先頭へ

本日の番組

週間番組表へ
4:20
ジャパネットたかた テレビショッピング ステレオ HD
4:50
ハイ!し~ず テレしず 自社制作 ステレオ HD
4:55
めざましテレビ全部見せ ステレオ HD 番組連動データ放送
5:25
めざましテレビ ステレオ HD 番組連動データ放送
8:00
とくダネ! ステレオ HD
9:50
ノンストップ!【行きつけ夏休み総集編三浦春馬&井ノ原快彦&井浦新ら意外素顔】 ステレオ 文字字幕放送 HD 番組連動データ放送
11:19
チョッと!いいタイム 自社制作 ステレオ HD
11:25
国分太一のおさんぽジャパン 音声多重放送 文字字幕放送 HD
11:30
FNN Live News days ステレオ 文字字幕放送 HD
11:55
バイキング【総力特集!あおり暴行男の新供述&心理は/佐野SA内紛のワケ独自直撃】 ステレオ HD
13:45
直撃LIVE グッディ! ステレオ 文字字幕放送 HD
15:50
よじワク・グッド・ドクター【女子高生が緊急出産!小さな命を救え】#2 ステレオ 文字字幕放送 HD 再放送
16:45
ただいま!テレビ【おひとり様ブーム!菰田MC歌って検証▽貴理子歴史ロマン堪能】 ステレオ 文字字幕放送 HD
19:00
今夜はナゾトレ【タメになる脳トレで真夏のボケ防止!?EXITが大活躍SP】 ステレオ 文字字幕放送 HD 番組連動データ放送
20:00
千客万来!極楽おひとり食堂~芸能人のシュミに密着!ヒトリの時代を生き抜くヒケツ… 自社制作 ステレオ HD
20:54
テレビ静岡ニュース 自社制作 HD
21:00
TWO WEEKS#6【黒幕の正体判明!証拠映像の中身とは?】 ステレオ 文字字幕放送 番組連動データ放送
21:54
天気予報 自社制作 ステレオ HD
22:00
レディース有吉【浮気発覚率90%探偵会社が宮崎謙介を調査&スマホで浮気発覚?】 ステレオ 文字字幕放送 HD
22:54
海と日本プロジェクト【海のそなえ】 自社制作 ステレオ HD
23:00
セブンルール【12連敗の窮地救う!キリンビール5億本大ヒット商品開発者に密着】 ステレオ 文字字幕放送 HD
23:30
乃木坂46のザ・ドリームバイト! ステレオ 文字字幕放送 HD
23:40
FNN Live News α ステレオ 文字字幕放送 HD
24:25
世界柔道ライバル物語 日本の柔道vs世界のJUDO ステレオ HD
24:35
ドレみ~る 自社制作 ステレオ HD
24:40
KinKi Kidsのブンブブーン【佐藤アツヒロと新橋でサラリーマンと交流】 ステレオ 文字字幕放送 HD
25:10
いただきハイジャンプ【お得情報満載!回転寿司にハマっている大鶴義丹の熱血授業】 ステレオ 文字字幕放送 HD
25:40
テレしずイベントラインナップ 自社制作 ステレオ HD
25:45
FNSドキュメンタリー大賞・このまちでもういちど~野村町・豪雨からの300日~ ステレオ HD
26:40
DJモノフェスタ ステレオ HD
27:10
テレショップ ステレオ HD