実は私、今ものすごく緊張しています。でも、周りの人からは緊張しているように見えないとよく言われます。それは緊張を隠すことができる技を持っているからなんです。

緊張はどこに現れるかというと、心臓がドキドキしたりと“心”に現れます。そして体が震えたりと“体”に現れます。心をほぐしてあげると体は楽になるし、体をほぐしてあげると心が楽になる。これをよく理解すると、自分の緊張をコントロールすることができるようになるんです。

お芝居を志して文学座に入った時に言われたんですが、「緊張は伝えるための責任を持っている証だよ、緊張したほうがいいんだよ」って。緊張していいんだ、これが責任を持ってるって事なんだと、自分で自分を褒めることができるようになった。緊張が嫌なものだと思わなくなりました。

物事って捉え方次第で変わるし、人によって違う。だからコミュニケーションは”競争”
ではなくて、協力しながら奏でる”協奏”なんです。相手の言ったことに共感することがとても大事です。

そして、話をするときに自分が何を伝えたいのかという“意図”を明確にしておくこと。意図がないと、誰かが見ていることに意識がいって、どんどん悪い方向に緊張が使われていくんですよね。「このことを伝えるんだ」という“意図”が定まっていると、緊張はどんどん緩和されていくんです。

意図が定まっていても、人から見られるとどんどん緊張してくる。心が緊張してしまったら、今度は体をほぐしていきます。緊張するとどうしても肩が上がったり、眉間が閉じてきます。力を抜いて肩をグッと下げるだけで全然違う。そして眉間に窓があると思って、その窓をパッと開いてライトを当てるような、そんなイメージをして話すだけでも全然違います。

文学座で必ず習う[こんにゃく体操]という、本当に緊張がほぐれる体操があります。使うものは２つ、素直な心と重力を感じること。どうやるのか。こんにゃくになったような気持ちで手をだらんと下げて、力を抜いてジャンプします。重力に自分の身を素直に委ねるというのがポイントです。体にかかる力がいっぺんに抜けるんですね。私はアナウンサー試験の前でもトイレに駆け込んで、この体操をこっそりしていました。心のお守りなんです。10秒でも20秒でもしてみると、本当に体がほぐれて声も変わります。

緊張はしてもいい。一番大切なのは「伝える力」。物事を伝えたいわけです。なので、緊張を伝える力に変える方法を身につけておけばいい。心と体をほぐすトレーニングを続けると、だんだん体が覚えて力の抜き具合がわかってきますよ。あらゆる場面で皆さんにも実践していただきたいなと思います。