ただいま!テレビ 月~金 夕方4時50分~7時00分

放送日2020年09月15日(火)

リポーター北村花絵

快眠・安眠を手に入れよう!

夜は暑かったり寒かったり...寝苦しい日が続いている

ということで今回は、

快眠を手に入れる「最強ルーティン」に「究極のストレッチ」

さらに専門店ならではのオーダーメイド枕をご紹介!

紹介内容
取材先名石川寝具ランド
住所静岡市清水区真砂町5-20
電話番号054-366-1620
URLhttp://www.ishikawa-sleep.com/
内容【営業時間】
10:00~19:00

【定休日】
水曜日


【オーダーメイド枕】
22,000円(税別)~

●価格帯は3種類
(大きさや素材によって変わります)

●10年間無料保証付き(計測、調整)
 ・体重や体形の変化 ・敷布団を変えた 
 ・枕の消耗 など
紹介内容
内容【快眠ルーティン】


➀寝る90分前にお風呂に入る!

 快眠のためには、
 体の芯の体温(深部体温)を下げることが重要。
 90分前にお風呂に入ることで
 ゆっくりと体温が下がります。
※シャワーだけでなく、ぬるめのお湯を張り
 15分ほどつかるのがGOOD!

➁寝る30分前から寝室を涼しくしておく!

 寝る直前に室温を下げると、
 お風呂に入って下がった体温がまた上昇…。
 今の時期は25~26℃を目安に
 涼しくしておくのがGOOD!
 睡眠中は28~29℃(温度を2・3℃あげる)


➂長袖長ズボンのパジャマで寝る!

 ・寝冷えを起こさず起きた時にだるさなどがない
 ・汗をよく吸い取ってくれる
 ・習慣づくと自然と体が眠くなる体勢になる

紹介内容
URLhttps://www.sleepeace.com/
内容【三橋美穂さん】
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー
全国での講演活動のほか、寝具や快眠グッズの
プロデュースも手がけ1万人以上の
眠りの悩みを解決してきた睡眠のスペシャリスト。


【三橋式1分ストレッチ】

➀バスタオルを4つ折りにし、縦長に丸める
※高さが10cm以上あると◎ 
 足りない場合は2枚

➁バスタオルを背骨に沿っておき、仰向けになり
 呼吸を整える
※バスタオルが高いと感じる場合は
 低めの枕を頭に置く

➂両腕を横にのばし、ひじを直角に曲げゆっくり
 外回し30回
※肩ではなくひじを回す

➃体に腕を添わせ、手のひらを上に向けて
 10回深呼吸

➄バスタオルを外す

【特長】
●1分でできる●呼吸が深くなる
●姿勢がよくなる●ぐっすり眠れる
●寝返りが楽にできる
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